怎样通过饮食来调节“春困”

时间:2022-04-02 热度: 栏目:知识问答
“春眠不觉晓”,虽然春天是万物萌发的季节,但是“春困”却是困扰我们的一大难题。专家指出,春季人体代谢增强,如果能在饮食上加以调理,便能解除“春困”,使你精力充沛。饮食中要适当增多一些蛋白质丰富的鸡鱼、肉类、蛋类和豆制品,以及新鲜蔬菜和水果,以满足身体的需要。

饮食要容易消化,可适当喝点绿茶、咖啡,吃点巧克力食品,以提高中枢神经系统的兴奋性,葛根粉怎么吃,消除春困。在饮食上应注意以下几点:

早餐要摄取较多的能量:养成每天早餐摄取大部分能量食物的习惯,以便供给人体充足的能量,理想的饮食安排是:早餐的摄入能量最多,中餐次之,晚餐最少。

饮食要清淡:油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季饮食宜清淡适口。

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摄取足够的蛋白质:蛋白质是由各种氨基酸构成的,从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

常吃水果和饮果汁:水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

本文来自大别山野生葛根粉网

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