蛋白粉的作用与功效

时间:2022-05-01 热度: 栏目:作用与功效

  在怀孕期间补充营养很关键,孕妈妈在必要的情况下也可以适当吃一些补品,但有些也不能天天吃,例如蛋白粉。如果有些孕妈妈缺乏蛋白质,可在医生的建议下食用。

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做法与步骤

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蛋白粉的作用与功效
  1.“蛋白粉”和 “蛋白精”不同,它是真正的蛋白质,蛋白质是一种必需营养素,因此蛋白粉有一定的营养价值。但是没有必要靠吃蛋白粉来补充蛋白质。人体每天需要补充的蛋白质的量并不多,大约是1天1kg体重补充0.8g优质蛋白质。对饮食正常的人来说,这个量并不难达到。如果你每天都吃蛋、牛奶、肉、豆腐这些优质蛋白食品, 那么是不太可能会缺乏蛋白质的。
  2.另外,蛋白质也不是多多益善的。摄入蛋白质过多会对肝脏、肾脏造成负担,并且还会使体内的钙流失,损害骨骼健康。 葛根粉,野生葛根粉

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儿童吃蛋白质好不好
  蛋白质是构成一切生命的物质基础,但是并非儿童体内重要的营养素。它在人体的胃肠道中被消化后,分解为人体必不可缺的氨基酸,可供儿童日需的热量。吃儿童蛋白粉应在需要时食用,如患有胃肠功能疾病,肝炎、肺炎、肺结核恢复期,营养不良、贫血、发育不良等,须服用蛋白粉来供给热量。如果一个孩子发育正常,一日三餐食欲很好,没有儿童多动症,很健康,就不需要服用了,孩子自我的保护功能就够用了,营养过剩也会带来疾病。
  健康的孩子摄取过多的蛋白质,会加重胃肠、肝肾的负担,诱发疾病,对健康造成威胁。过高的蛋白质摄入可增加尿中钙的流失。孩子如果没有偏食症状,健康的孩子不用食用蛋白粉。

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蛋白粉的食用方法
  1.注意水温
  水温不要超过40℃,以免破坏蛋白粉的营养。
  2.饮食搭配
  若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉,以增加膳食中蛋白质的摄入,应在起锅冷却后再加入。也可饭后放入菜汤里。
  3. 搭配B族维生素
  由于B族维生素能帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,所以与之搭配可以提高蛋白质的吸收率。
  4.注意摄入量
  不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。
  5.身体健康则无需服用
  我们日常饮食摄取的蛋白质足够身体所需,所以没有蛋白质缺乏的孕妈妈无需食用蛋白粉。 葛根粉管理系统

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