四季如何合理的安排饮食

时间:2022-05-01 热度: 栏目:作用与功效

春、夏、秋、冬四季的天气变化很大,由于气温的变化,上市供应的蔬菜、水果、鱼类等也不一样,人体为适应气候环境的变化,所消耗的能量和所需要的营养补充也不同。因此,应根据客观的变化和人体需要,科学地安排饮食,做到四季膳食平衡,保证身体健康。

ysgegenfen.com

四季如何合理的安排饮食

copyright ysgegenfen

copyright ysgegenfen

做法与步骤

1

copyright ysgegenfen

春季:初春乍寒乍暖,气温逐渐回升。在饮食上,应多吃一些绿色蔬菜和水果,以补充冬天绿色蔬菜吃得少的不足,补充足量的维生素。春季要少吃肥肉等高脂肪的食物,辛辣食物和辣椒等也尽量不要吃。总的要求是以清温平淡来安排春季的饮食。 ysgegenfen.com

copyright ysgegenfen

四季如何合理的安排饮食 葛根粉管理系统

copyright ysgegenfen

本文来自大别山野生葛根粉网

2 葛根粉管理系统

夏季:夏季天气炎热,人的消化能力减弱,食欲下降,出汗较多。夏季的饮食要注意能促进食欲,如多吃一些色、香、味俱全的食物。要多吃瘦肉、鱼类、豆类制品等含蛋白质多的食物,少吃油腻食物,多吃蔬菜、瓜果。可常在早餐、晚餐多吃绿豆粥,午餐、晚餐吃些凉拌菜,注意补充水分和盐分,注意饮食卫生。

ysgegenfen.com

copyright ysgegenfen

四季如何合理的安排饮食 ysgegenfen.com

ysgegenfen.com

copyright ysgegenfen

3

ysgegenfen.com

秋季:秋季逐渐由暖转冷,人的消化能力逐渐提高,食欲增强。秋季又是收获季节,鱼蟹肥美、瓜果飘香,新鲜的五谷杂粮、蔬菜品种齐全,应注意每餐食物的多样化,可吃些辛辣品,少吃生冷食物,讲究饮食卫生。 本文来自大别山野生葛根粉网

葛根粉管理系统

四季如何合理的安排饮食

葛根粉管理系统

葛根粉管理系统

本文来自大别山野生葛根粉网

4 ysgegenfen.com

冬季:冬季天气寒冷,饮食上应多注意吃些热性食品,如羊肉、牛肉、姜、枣、桂圆等,烹调时适当增加胡椒粉、姜、葱、蒜等调味品,尽可能多吃绿色蔬菜,少吃生冷食物。

葛根粉管理系统

葛根粉管理系统

四季如何合理的安排饮食

copyright ysgegenfen

本文标签:

阅读全文
猜你喜欢
栏目热点
相关文章