常吃坚果好对健康有益

时间:2022-05-01 热度: 栏目:作用与功效

所谓坚果,是指花生、核桃、杏仁、棒子、松子和香框之类有坚硬外壳的果实。坚果营养丰富,自古以来人们常把坚果作为强身健脑,益智补肾的佳品,花生美名日“长生果”可为佐证。 ysgegenfen.com

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做法与步骤

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  坚果真有如是功能吗?有研究人员对3万余人进行观察分析发现,平时经常吃一些坚果(每星期吃5次,量不限)的人比平时很少吃坚果的人(每星期少于1次)心血管疾病的发生率低50%,坚果中含有丰富的半纤维素、不饱和橄榄油和多种抗氧化剂(维生素E、硒、依拉酸等),这些物质具有保护血管壁,减轻各种氧化剂和胆固醇对动脉壁的损伤,软化血管,降低血液中胆固醇含量等作用。因此,可以减少心血管疾病的发病率。 葛根粉管理系统

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  坚果的益智和健脑作用可能与元素硼和磷有关。坚果中一般都含有较高的硼,我们知道硼可以提高脑力,影响大脑的电活动。 葛根粉,野生葛根粉

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  松子大家都喜欢吃,松子中含有丰富的营养素,每百克松子含蛋白质16. 7克,脂类63.5克,碳水化合物9.8克以及大量的钙、磷、铁等矿物质,其中每百克含磷236毫克,磷可以改善老年人大脑功能,活跃思维,增加记忆能力。 本文来自大别山野生葛根粉网

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  总之,平时吃一些坚果,量可以不限,对老年人都会有益处。有人担心吃坚果会使人发胖,其实只要摄入适量是没有关系的。

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